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其实生活中我们很常见的一种免费器材可供我们锻炼身体，不仅不需要浪费金钱，还能全面锻炼全身的肌肉，那就是户外健身器材，户外健身器材随处可见，主要安装在公园、小区、广场等公众场合。

户外健身器材工艺说明：采用优质钢管, 经过打砂，除锈，抛光，进口树脂粉高温静电喷涂处理，具有不变形、不断裂、不褪色、不脱漆，不生锈等特点。造型美观，安全。

使用户外健身器械要牢记“四注意”

注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。

注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。